Bia là một trong những loại đồ uống có cồ thể góp phần tăng cân nếu không được tiêu thụ đúng cách. Nhiều người lo ngại rằng uống bia sẽ gây ra tình trạng “béo bụng” hay tăng cân không mong muốn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu rõ vấn đềUống bia có béo không? Tại sao uống bia lại béo bụng?những yếu tố ảnh hưởng và làm thế nào để uống bia một cách lành mạnh. Nào hãy cùng36streets.com.vntìm hiểu thêm thông tin chi tiết ngay nhé!
1. Trong 1 lon bia có chứa bao nhiêu calo
Trên thị trường hiện nay thì có rất nhiều các dòng bia từ nhiều hãng sản xuất khác nhau. Có dòng bia thì được làm bằng lúa mạch, nhưng lại có dòng bia lại được sản xuất bằng hoa quả lên men. Do đó, tùy theo nguyên liệu làm bia mà 1 lon bia bao nhiêu calo cũng khác nhau.
Để biết về việc uống bia có gây nên tình trạng tăng cân và béo bụng hay không thì bạn cần tìm hiểu lượng calo trong mỗi lon bia nhé. 1 lon bia hiện nay có thể tích trung bình khoảng 330ml và tùy theo từng loại bia mà lượng calo sẽ khác nhau. Cụ thể:
- Với dòng bia có cồn: Lượng calo trong mỗi lon bia 330ml với các loại bia phổ thông hiện nay như Larue, Tiger, Heineken, Saigon sẽ ở khoảng 150 calo.
- Với các dòng bia không cồn, bia trái cây: Lượng calo có trong mỗi lon 330ml giao động từ 80 calo – 100 calo.
Như vậy thì lượng calo trong mỗi lon bia không quá nhiều nhưng nếu bạn uống nhiều quá thì lượng calo nạp vào cơ thể cũng sẽ tăng cấp theo số lon đã uống.
2. Uống bia có béo không?
Sau khi đã nắm rõ lượng calo trong mỗi lon bia thì chắc bạn cũng đã có được câu trả lời rõ ràng cho mình rồi đúng không nào? Trên thực tế về việc uống bia có thể mập hoặc không là do tùy vào từng người với số lượng bia đã uống và chế độ chăm sóc cơ thể hay có thế là do cơ địa khác nhau. Cụ thể đó là:
2.1 Uống bia khiến bạn béo lên, tăng cân
Có một số lý do khiến bia có thể góp phần làm tăng cân:
- Lượng calo từ bia: Bia chứa một lượng calo không nhỏ, đặc biệt là các loại bia nặng hoặc bia có hương vị ngọt. Nếu tiêu thụ nhiều bia mà không cân đối với mức năng lượng tiêu hao hàng ngày, lượng calo dư thừa sẽ được cơ thể chuyển thành mỡ dự trữ.
- Cồn trong bia và quá trình trao đổi chất: Ethanol (cồn) trong bia không chỉ cung cấp calo mà còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi cơ thể tiêu hóa cồn, gan sẽ ưu tiên chuyển hóa cồn hơn các chất dinh dưỡng khác, dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa.
- Thói quen ăn uống khi uống bia: Khi uống bia, nhiều người thường kèm theo các món nhậu như khoai tây chiên, gà rán, lạc rang muối, hoặc các món nướng. Đây đều là những món ăn giàu calo, chất béo và muối. Sự kết hợp này có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.
- Ảnh hưởng đến hormone: Uống bia thường xuyên có thể làm thay đổi mức độ hormone trong cơ thể, chẳng hạn như giảm testosterone ở nam giới. Điều này có thể làm giảm khả năng đốt cháy mỡ và tăng tích lũy mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng.
2.2 Uống bia không mập
Mặc dù bia có thể góp phần làm tăng cân, nhưng điều này không có nghĩa bạn phải từ bỏ hoàn toàn sở thích uống bia. Dưới đây là một số cách để uống bia mà không gây ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng:
- Kiểm soát lượng bia uống: Hạn chế số lượng bia uống mỗi lần và tần suất uống trong tuần. Uống với lượng vừa phải (1-2 lon mỗi lần) sẽ giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
- Lựa chọn loại bia phù hợp: Hiện nay, có nhiều loại bia ít calo (light beer) trên thị trường. Chúng có hàm lượng cồn và calo thấp hơn, là lựa chọn tốt hơn nếu bạn lo lắng về cân nặng.
- Tránh ăn vặt không lành mạnh: Khi uống bia, thay vì chọn các món nhậu nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên hay xúc xích, hãy chọn các món nhẹ nhàng hơn như rau củ, salad, hoặc các loại hạt không tẩm muối.
- Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Cân đối lượng calo nạp vào hàng ngày bằng cách giảm lượng thức ăn trong các bữa khác nếu bạn đã uống bia. Ngoài ra, tăng cường ăn rau xanh, trái cây và các loại thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa.
- Tăng cường vận động: Tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo dư thừa và giảm nguy cơ tích lũy mỡ thừa. Nếu bạn uống bia, hãy cố gắng bổ sung thêm các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ hoặc tập gym để duy trì cân nặng.
3. Tại sao uống bia lại béo bụng?
![Chi Tiết] Bia Bao Nhiêu Calo, Làm Sao Để Uống Bia Không Béo Bụng!](http://thethaodonga.com/wp-content/uploads/2022/09/bia-bao-nhieu-calo-5.jpg)
Uống bia có thể làm chúng ta béo lên và vị trí béo lên dễ dàng nhận biết nhất đó chính là bụng. Vậy tại sao uống bia mà lại béo bụng? Giải đáp sẽ nằm ngay dưới đây:
Tính trạng “béo bụng” hay còn được gọi là “bụng bia” thường xuyên được nhắc đến khi nói về ảnh hưởng của bia. Thực tế, bia có thể đóng góp vào việc tích tục mỡ bụng, nhưng điều này không chỉ phụ thuộc vào bia.
- Năng lượng dư thừa: Mỗi lon bia chứa một lượng calo đáng kể. Khi tiêu thụ quá nhiều calo, cơ thể không kịp đốt cháy hết sẽ chuyển hóa thành mỡ, tích tụ chủ yếu ở vùng bụng.
- Thức ăn kèm: Khi uống bia, người ta thường ăn kèm các món ăn giàu chất béo và calo, càng làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.
- Gan ưu tiên xử lý rượu: Khi uống bia, gan sẽ ưu tiên chuyển hóa rượu trước, làm chậm quá trình đốt cháy chất béo và đường. Điều này dẫn đến việc chất béo tích tụ nhiều hơn.
- Giảm cảm giác no: Rượu bia làm giảm cảm giác no, khiến bạn ăn nhiều hơn.
- Ít vận động: Sau khi uống bia, nhiều người cảm thấy mệt mỏi, lười vận động, dẫn đến giảm tiêu thụ calo.
- Tích tụ mỡ nội tạng: Rượu bia có xu hướng làm tăng lượng mỡ nội tạng, loại mỡ bao quanh các cơ quan nội tạng, gây hại cho sức khỏe hơn so với mỡ dưới da.
Tùy vào độ tuổi, giới tính và hormone mà nơi lưu trữ chất béo sẽ có sự khác nhau ở mỗi cơ thể.
- Với nữ giới: Xu hướng tích tụ các chất béo dưới da nhiều hơn nam giới. Do đó lượng calo dư thừa này sẽ có xu hướng lắng đọng ở cánh tay, đùi, mông và bụng của họ.
- Với nam giới: Ít có xu hướng tích tụ các chất béo dưới da hơn do vậy lượng calo dư thừa này thường lưu trữ nhiều trong bụng
Đây chính là lý do mà bạn thấy nam giới mà uống bia nhiều và thường xuyên luôn bị béo bụng.
4. Mách bạn các uống bia ít tăng cân, béo bụng
Bạn có thể thấy rằng có rất nhiều người mà họ uống nhiều bia nhưng lại không hề mập, cơ thể vẫn rất đẹp. Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng và vóc dáng của mình khi uống bia thì có thể tham khảo những gợi ý sau:
- Uống ít bia và đi kèm theo đó là 1 chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý.
- Khi uống bia thay vì chọn ăn kèm các món xào, chiên nhiều dầu mỡ thay vào đó bạn nên ưu tiên chọn các món trộn, rau củ,… Những món chứa ít calo, chất béo sẽ giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
- Chọn các dòng bia có nồng độ cồn thấp để giảm lượng calo trong bia.
- Luôn chủ động việc kiểm soát lượng calo được nạp vào cơ thể trong khi uống bia.
- Uống từ từ và uống từng ngụm: Khi uống bia nếu bạn uống càng chậm thì cơ thể bạn càng có nhiều thời gian giúp đào thải cồn và đốt cháy chất béo. Nếu bạn uống quá nhiều trong 1 lần dễ dẫn đến tình trạng quá tải và tạo nên sự dư thừa calo tích tụ các chất béo.
- Uống nhiều nước lọc sau và trong khi uống bia.
- Có 1 chế độ vận động hợp lý: Việc vận động không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giúp ích trong việc đốt cháy calo. Vì vậy bạn chớ quên điều này nhé!
Uống bia có béo không?Câu trả lời là “có thể”, tùy thuộc vào cách bạn tiêu thụ bia và thói quen ăn uống kèm theo. Nếu bạn uống bia với lượng vừa phải, chọn loại bia ít calo, và kết hợp với chế độ ăn uống, vận động hợp lý, thì bia sẽ không phải là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, việc lạm dụng bia không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vì vậy, hãy uống bia một cách thông minh và có trách nhiệm để vừa tận hưởng hương vị của bia, vừa duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viếtUống bia có béo không? Tại sao uống bia lại béo bụng?do36streets.com.vnsưu tầm. Hy vọng các bạn có những thông tin bổ ích nhé. Mọi thông tin về khiếu nại bản quyền vui lòng liên hệ contact để xử lý nhanh nhất nhé. Cảm ơn các bạn.
