Trước khi uống bia nên ăn gì, uống gì để không say?

Bia luôn là món đồ uống được yêu thích trong các buổi tiệc tùng, họp mặt bạn bè, hay các dịp lễ hội. Tuy nhiên, việc uống bia cũng có thể khiến bạn cảm thấy say sỉn nếu không biết cách kiểm soát. Một trong những yếu tố quan trọng để bạn có thể tận hưởng bia mà không phải lo lắng về việc say là biết nên ăn gì và uống gì trước khi bắt đầu thưởng thức bia. Bài viết này sẽ chia sẻ những thực phẩm và đồ uống giúp bạn giữ được sự tỉnh táo khi uống bia. Hãy cùng36streetstìm hiểu ngày nhé!

1. Sự quan trọng việc ăn, uống trước khi uống bia

Thực phẩm giàu protein

Các thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, và các loại đậu sẽ giúp cơ thể tạo ra lớp “bảo vệ” trong dạ dày, làm chậm quá trình hấp thụ cồn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ ít bị say hơn khi uống bia. Ngoài ra, protein còn giúp duy trì cảm giác no lâu, hạn chế việc uống quá nhiều.

Thực phẩm nhiều chất béo

Các thực phẩm chứa nhiều chất béo, như phô mai, bơ, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó) hay thức ăn chiên xào, cũng là lựa chọn tốt. Chất béo sẽ tạo lớp màng bảo vệ dạ dày và giúp làm giảm tốc độ hấp thụ cồn. Tuy nhiên, bạn nên ăn ở mức vừa phải để tránh gây đầy bụng.

Thực phẩm giàu carbohydrate

Các món ăn giàu carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì, khoai tây, mì ống, và cơm, cũng rất hữu ích. Carbohydrate giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và làm giảm tốc độ hấp thụ cồn. Ăn các món này trước khi uống bia sẽ giúp bạn cảm thấy ít chóng mặt và dễ chịu hơn.

Rau xanh và trái cây

Rau xanh như cải bó xôi, súp lơ, và trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, táo cũng là những lựa chọn tốt. Những loại thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ cơ thể duy trì sự tỉnh táo khi uống bia. Chúng còn giúp tăng cường chức năng gan, giúp cơ thể giải độc nhanh chóng.

3. Nên Uống Gì Trước Khi Uống Bia Để Không Say?

Nước lọc

Nước lọc là lựa chọn hàng đầu để tránh tình trạng say sỉn khi uống bia. Việc uống nước trước và trong khi uống bia sẽ giúp cơ thể bạn không bị mất nước, điều này rất quan trọng khi tiêu thụ cồn. Nước cũng giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn và giúp bạn tỉnh táo hơn.

Nước ép trái cây tươi

Nước ép trái cây tươi, đặc biệt là nước ép cam, chanh hoặc táo, có thể cung cấp vitamin và khoáng chất giúp cơ thể bạn duy trì năng lượng. Nước ép trái cây cũng giúp làm dịu dạ dày, tăng cường sự tỉnh táo và giúp cơ thể chuyển hóa cồn nhanh chóng hơn.

Nước dừa

Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời để bù nước cho cơ thể và giúp bạn giảm thiểu cảm giác say. Nó giàu kali và các khoáng chất khác, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng điện giải và hỗ trợ quá trình giải độc.

4. Lời Khuyên Khi Uống Bia

• Ăn nhẹ trước khi uống: Đừng bao giờ uống bia khi bụng đói. Ăn một bữa nhẹ với các thực phẩm giàu protein, chất béo và carbohydrate trước khi uống bia.
• Uống nước liên tục: Trong khi uống bia, hãy uống xen kẽ một cốc nước để giúp cơ thể duy trì độ ẩm và giảm thiểu tác động của cồn.
• Chọn bia có độ cồn thấp: Nếu bạn lo lắng về việc say sỉn, chọn loại bia có độ cồn thấp sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn mức độ tiêu thụ cồn.

5. Nên ăn, uống trước bao lâu khi uống bia

Để đạt hiệu quả tốt nhất khi uống bia, bạn nên ăn hoặc uống trước ít nhất 30 phút đến 1 giờ trước khi bắt đầu uống bia. Lý do là:

• Ăn trước 30 phút – 1 giờ: Khi bạn ăn trước khi uống bia, thực phẩm sẽ có đủ thời gian để tiêu hóa và tạo lớp bảo vệ trong dạ dày. Điều này giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn và giảm cảm giác say sớm.
• Uống nước trước: Nếu bạn uống nước hoặc nước ép trước khi uống bia, cơ thể sẽ có đủ nước để tránh bị mất nước do tác dụng lợi tiểu của bia. Uống nước 30 phút trước khi uống bia cũng giúp giữ cơ thể tỉnh táo và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi.